40代の男性。昨年の春頃から両ふくらはぎに違和感を感じ始め、徐々に悪化し、歩行が難しくなるほどの状態になってしまいました。

その後、筋膜性疼痛に特化した鍼灸院でトリガーポイント鍼治療を受け、痛みが改善し、歩けるようにはなりましたが、ふくらはぎの硬さやツッパリ感といった違和感が残り、治療を継続しても完全には解消しませんでした。

そのような中、当治療室を利用している兄弟の勧めで、当治療室にお越しになりました。

この方は、運転手として働いており、神経を酷使する環境に加えて、過去に下腿の骨折を経験されています。

当治療室の脊椎鍼灸療法の考え方では、下腿三頭筋やアキレス腱は脳の影響を受けやすく、過度な思考や目の酷使による神経系の負担が筋肉の緊張を引き起こすと考えています。

今回のケースでは、運転手として目を酷使し、神経系に負荷がかかり続けていることが、ふくらはぎの違和感改善の妨げとなっていると考えました。

実際に体を観察すると、神経系に負担がかかっている様子が確認できました。

そこで、脊椎鍼灸療法で神経系を整え、あわせてふくらはぎの筋膜に対する処置を行ったところ、初回の施術で違和感が大幅に改善し、2回目の施術後にはほとんどの違和感が消失しました。

治療後の説明時に神経系への負担についてお伝えしたところ、この方は以前にうつ病を経験されていたことがわかりました。うつ病を経験した方は神経系が乱れやすい傾向があり、今回のふくらはぎの違和感が改善しにくかった一因であった可能性も考えられました。

秋の養生のポイントは乾きと冷え、神経過敏の対策です。

水分をこまめに摂る

11月に入ると空気が急激に乾燥してきます（図１）。それにともない私たちの体も乾いてきます。なかなか体の乾きを実感することは難しいですが、口の周りがヒリヒリしたり、皮膚がこわばった感じがしたら、体の内側はかなり乾燥しています。乾燥すると冷えを強く感じるようになり、カゼも引きやすくなります。このような状態になる前に乾燥対策をしましょう。

図１. 湿度の年変化（DIAMOND Chain storeより転載）

方法は水を飲むことです。水はがぶ飲みしても尿になって出ていってしまいますから、お猪口でお酒を飲みようにちびりちびりお水を飲みます。1時間毎に数口で大丈夫です。また食事のときにはコップ一杯のお水を飲むようにしましょう。

お食事は汁物の多い食事がいいです。鍋物やスープ、雑炊など温かく水分を多く含んだ食事が体を潤してくれます。

また1日の終わりに湯船に浸かり、温まりながらコップ一杯の水を飲みます。おおむね1日に1.5から2リットルほどの水を飲むといいでしょう。

なおコーヒーやお茶は利尿作用があるため、お水にはカウントしませんのでご注意ください。

冷え対策

秋口は寒暖差の激しい時期ですが、特に気をつけなければならないのが明け方の冷え込みです。

明け方の冷え込みは、身体活動が乏しい就寝時に体を芯まで冷やしてしまいます。そのせいで頻尿、腹痛、吐き気、腰痛、頭痛、風邪、寝違えなどさまざまな症状が出てきます。

このようなときは、朝に足湯や脚湯をするといいです。方法は以前書いた記事を参考にしてください。

秋は集中力が高まる

秋は気温の低下とともに、春夏にゆるんでいた骨盤が引き締まっていきます。それにともない頭蓋骨や肩甲骨、皮膚なども引き締まり、神経も凛として研ぎ澄まされてきます。

集中力の高まる時期でもあるため、今まで気がつかなかったことにも意識が向くようになります。つらかったことを思い出したり、憂鬱になったりするかもしれません。

そのようなときに大切なのは、静かに心の動きを見つめることです。自然の動きに任せていくと、揺れ動きながらも、一つひとつ乗り越えていくことができるでしょう。

以上が秋の過ごし方です。