春は、出会いと別れの季節。

新しい場所、新しい人間関係、新しい毎日。そんな変化の中で、心や体が疲れてしまうことがあります。

この季節、私たちのもとには「なんだか気分が落ち込む」「眠れない」「体が重たい」…そんなお悩みを抱えた方が多く訪れます。

それは、もしかすると——適応障害かもしれません。

心ががんばりすぎているサイン

適応障害は、環境の変化によるストレスがきっかけで、心や体に不調があらわれる状態です。

うつのような症状が出たり、理由もなく不安になったり…。

自分でもうまく言葉にできないモヤモヤが、毎日をつらく感じさせてしまいます。

でも、どうか自分を責めないでください。

それは心ががんばっている証拠。

誰にでも起こりうる、自然な反応なんです。

鍼灸ができる、やさしいお手伝い

鍼灸は、東洋医学の知恵に基づき、体の内側にそっと働きかける療法です。

ストレスで乱れやすい自律神経を整えたり、張りつめた心をゆるめたり——。

からだの声に耳をすませるような施術を通じて、心の重さも少しずつほどけていきます。

春は「肝（かん）」の働きが高ぶりやすい季節

感情や自律神経に関わる「肝」を整えることは、この時期の不調にとても大切です。

たとえば——

・眠れない夜にやさしく寄り添う「神門（しんもん）」

・気持ちの揺らぎを受けとめてくれる「内関（ないかん）」

・深く安らぐ感覚を呼び戻す「百会（ひゃくえ）」

これらのツボをていねいに選び、

ひとりひとりの状態に合わせて、やさしく施術します。

鍼灸は、心と体をあたためる時間

「なんだかほっとした」

「肩の力が抜けた気がする」

「久しぶりにぐっすり眠れました」

そんな言葉をいただくたび、

この施術が誰かの「安心」に少しでもつながっていることを感じます。

不安やモヤモヤが続いている方へ

がんばる心に、ちいさな休息を。

どうか、気持ちが安らぐ方法を思い出してみてください。

あなたのペースで、少しずつ。

そのお手伝いを、鍼灸でできたら嬉しいです。

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そんな気持ちが芽生えたら、どうぞお気軽にご連絡ください。

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※ご不明な点があれば、事前にメールやお電話でご相談いただけます。

あなたが、少しでも「ほっ」とできる時間と場所になりますように。

お会いできることを、心よりお待ちしております。

心と体の声に耳を傾けて ― 「五月病」とは？

新しい環境でのスタートを迎える春。入学、就職、異動など、4月はがんばることが多い季節です。けれど、その緊張がふっとゆるむ5月の連休明け頃から、気持ちが沈んだり、体が重だるく感じられたりする方が少なくありません。そんな心と体の変化を、「五月病」と呼ぶことがあります。

これは医学的な病名ではありませんが、軽いうつのような状態や、自律神経の乱れが背景にあると考えられています。

よく見られるサイン

• 気分が晴れず、やる気が出ない
• 体がだるくて、眠気が強い
• 食欲が落ちたり、胃腸の調子が悪くなる
• 集中できず、なんとなく不安になる

季節と心身のバランス ― 自律神経の影響

春から初夏にかけては、寒暖差や気圧の変化も大きく、実は体にとって負担のかかる季節です。新しい生活に一生懸命適応しようとがんばった心と体が、ふと立ち止まりたくなる。それが五月病の背景にある「自律神経の乱れ」です。

鍼灸でやさしく整える ― 五月病へのアプローチ

東洋医学では、心と体をひとつの流れと考え、「気・血・水」の巡りを整えることを大切にしています。鍼灸はその流れにやさしく働きかける療法です。

近年では、現代医学の研究でも、鍼灸が自律神経やホルモン分泌に影響を与えることが明らかになってきました。

鍼灸がもたらす心身への働き

1. 自律神経のバランスを整える
   鍼刺激によって、交感神経と副交感神経のバランスが調整されることが研究で報告されています。
2. ストレスホルモンの抑制
   鍼は、ストレスによって増加するコルチゾールの分泌を穏やかにし、心を落ち着ける働きを持ちます。
3. セロトニンやドーパミンの調整
   気分を支える脳内ホルモンに働きかけることで、気持ちの落ち込みをやわらげる可能性があります。

からだの声を聴く ― 代表的なツボとその働き

その方の体質や症状に合わせて、全身を整えることが鍼灸の基本です。なかでも、五月病によく使われる代表的なツボをご紹介します。

• 百会（ひゃくえ）：頭の緊張をゆるめ、心を穏やかに
• 内関（ないかん）：不安感や吐き気に
• 神門（しんもん）：ストレスによる不眠や緊張に
• 肝兪（かんゆ）、脾兪（ひゆ）：気の巡りや消化を助ける

心と体にそっと寄り添いながら、自然な回復力を引き出すお手伝いをしていきます。

こんな方に、鍼灸をおすすめします

• 春になってから、なんとなく気分が晴れない
• 睡眠の質や食欲が気になっている
• 病院では「異常なし」と言われたけれど、つらさが残っている
• 薬に頼りすぎず、自然な方法で整えたい

おわりに ― 「未病」のうちに手を差し伸べる

五月病は、「まだ病気とは言えないけれど、なんとなく不調」を感じる“未病”の状態です。そんなときこそ、鍼灸の力が役立ちます。

「ちょっと疲れてるな…」と感じたら、自分をいたわる時間を。鍼灸は、そんなあなたの心と体にやさしく寄り添います。

参考文献

• Takayama M, et al. (2010). Autonomic Nervous System Response to Acupuncture. J Altern Complement Med.

• Eshkevari L, et al. (2013). Acupuncture Blocks Stress-Induced Increases in HPA Axis Hormones. J Endocrinol.

• Han JS. (2004). Acupuncture and endorphins. Neurosci Lett.