稲森 英彦 Hidehiko INAMORI
プラナ松戸治療室代表
【略歴】
東京都生まれ。慶應義塾大学文学部卒。
1998年に鍼灸師資格を取得後、心療内科に勤務。
2005年に自律神経系・心療内科系鍼灸院のプラナ松戸治療室を開設。
現在（2024年）臨床歴26年。
脊椎鍼灸療法
自律神経、内臓、骨格を整える鍼灸治療です。
ストレス性疾患、過呼吸、動悸、吐き気、めまい、頭痛、喉のつまり感、不眠、慢性的な首・肩・腰の痛み、慢性疲労、原因不明の不妊症、目の疲れ・痛みなどに。
健康相談
現代医学、東洋医学、心理学の視点から総合的な健康相談をご提供いたします。
詳細はコチラ
症例集
プラナ松戸治療室の症例集です。めまい、息苦しさ、動悸、頻尿、聴覚過敏、不妊症、首の痛みなど。
詳細はコチラご予約・お問い合わせフォーム
ご予約、ご相談、ご質問などはこちらのフォームをご利用下さい。
新着情報
自分を愛するにはー自分の価値を高める方法ー
【問題】お友達がケーキを買ってきてくれました。箱の中にはいろいろな種類の美味しそうなケーキが入っています。みんなでジャンケンをして、勝った人からケーキを選ぶことにしました。あなたは見事に勝って、最初にケーキを選べます。そのときあなたは、どのようなケーキを選びますか？
a. 誰もが食べたくなるような、一番美味しそうなケーキを選ぶ。
b. 一番美味しそうなケーキは他の人に譲って、当たり障りのない別のケーキを選ぶ。
友人たちと集まったときに、よくある場面だと思います。いつものあなたが選択する方を選んで下さい。
◼︎低い自己価値観は幸せを遠ざける
もしいつも b. を選択しているとすると、あなたの自己価値観は低い可能性があります。
自己価値観が低い場合、一番良いものを得るのに自分は値しないと思っていることがあるのです。すると無意識に、良い思いをして幸せになることを避けてしまいます。友人作り・学校選び・就職・結婚なども、このような心の癖が影響します。「価値のない自分」にふさわしいと思う選択肢を選んでしまうのです。当然の事ながら、幸福感の乏しい人生になります。
また自己価値観が低いと「類は友を呼ぶ」のように、自己価値観の低い人々と縁ができやすくなります。そのような人々は、あなたが成功したり良い思いをすることを快く思いません。あなたの成功を妬み、貶めるかもしれません。自己価値観の低い人は、他人の価値も低めるのです。
また、もしあなたが成功している人を妬んだり、自分は無力で誰かに従わなくては生きていけないと思っていたり、他人から評価される人物を演じてるように感じているならば、それは低い自己価値観の影響かもしれません。
そのような状態では自分を100%表現することは難しく、常にどこか萎縮することになります。いつも不足感や焦燥感、自己卑下などを感じながら生きていくことになるのです。ですから幸福感の乏しい人生になるのです。
◼︎自分を愛するには ー自己価値観を高める方法ー
ではどのようにすれば自己価値観を高めることができるのでしょうか？
それにはまず自分の低い自己価値観を認めることです。今現在の自分を「受容」することがとても大切になります。自己価値観が低いことに気づかないふりをしたり、そんな自分を責めてはいけないのです。
また現在ある怒り・悲しみ・妬み・蔑みなどの感情もそのまま認めます。そしてそれを味わい尽くします。感情は味わい尽くすとそのエネルギーが失われるのです。
ネガティブな感情を持つことはとても自然なことですから、そのような感情を自分が持っていては恥ずかしいなどという考えは捨てましょう。
それらを抑圧すればするほど大きなエネルギーになり、病気を引き起こしたり、自己不一致感が強くなってあなたの人生に悪影響を与えます。今のありのままの自分を認めて愛しましょう。これはとても重要なことです。
次のステップとして、自分の感情に従って行動します。自分が心地よいと思う物事を選択します。食べ物や飲み物、通学路や通勤路、会う人など、全て自分の心地よい方を選びます。ここで大切なことは、「思考」ではなく「感情」で選ぶことです。
ずっと自分の感情を抑圧してきた人は、自分が本当は何が好きなのかも分からなくなっているかもしれません。しかしこのような日常の小さな選択で練習すると、自分が本当に心地よいと思えるものが分かってきます。そしてそれができるようになると、あなたの人生は驚くような変化をみせるでしょう。
もし頭の中に思考が一杯で、自分の本当の感情が分からなくなっている方には「瞑想」が役に立ちます。自分がリラックスできる場所で、ひとり静かに座ります。心が落ち着くまで座っていると、自分の中心に戻ることができます。中心に戻ると、自分の感情に気づきやすくなるのです。
自分の中心に戻り、落ち着いてから本当の気持ちを感じてみましょう。そして今一番本当にしたいことを感じてみます。それは休むことかもしれませんし、どこかへ遊びに行くことかもしれません。美味しいものを食べに行くことや体を動かすことかもしれません。素敵なファッションで身を包むことかもしれません。
この時、これまで自分が良いと思ってきたことと異なる内容に心地よさを感じて驚くこともあるでしょう。これまで思ってきたことは、実は親や社会から刷り込まれた内容で、本当の自分は全く異なる内容に心地よさを感じるということは、よくあることなのです。
自分の本当の気持ちが分かったら、それを抑圧せずに実行に移すことが大切です。このような地道に自分の感情に気づく練習をして、それを実行していくと、次第に自分のやりたいことが出来る人生に変化していきます。それが自己価値観を高めることになり、自分を愛することになるのです。
◼︎人生の変化で気をつけること
人生が良い方向に変化したときに気をつけることは、自己価値観の低かったときに慣れ親しんだものに執着しないことです。友人・職場環境・パートナーなどが大きく変化するかもしれません。それらを出来る限り手放すことが大切です。恐れずに手放さないと元の人生に戻ってしまいます。
それらを手放すと、自己価値観の高まったあなたに最適な状況が実現していきます。あなたの成功を心から祝福してくれる友人やあなたの個性を十分に発揮できる仕事、あなたを心から大切にしてくれるパートナーなどがあなたの前に現れるでしょう。古い習慣を手放して、勇気をもって新たな人生に飛び込んでみて下さい。
以上のように自己価値観を高めると人生に大きな変化が訪れ、心から喜びと幸せを感じる人生になっていきます。それを恐れずに受け入れましょう。そして自分と自分の人生を心から愛して下さい。幸福の最大の敵は、低い自己価値観が生みだす幸福や成功に対する恐れなのです。
秋口のめまい・腹痛・吐き気・頭痛・カゼなどの症状は「冷え」が原因
◾︎ 秋口は体が冷えて自律神経が乱れる
しだいに秋めいて来ました。
この時期は朝方に気温が下がり、知らない間に体は冷えています。
そのせいで自律神経が乱れ、めまいや吐き気、腹痛、頭痛、カゼなどの症状を訴える方が増えます。
そのような症状が現れたら、ぜひ足湯をしてみて下さい。
一週間も続けると症状が随分と落ち着くはずです。
◾︎ 足湯のやり方
足湯のやり方ですが、温度は43〜45度くらいで足を浸けたときに熱いと感じるくらいがよいでしょう。
お湯の温度が下がらないように、途中で熱いお湯を足します。
足湯の部位はくるぶしより少し上まで浸けます。
足湯の時間の目安は背中や肩がジワッと温かく感じるまでです。
おおよそ6分くらいだと思います。
これを毎朝行います。１日に2〜3度行っても構いません。
また咳や胃腸症状が強い場合は、湯船で膝立ちをして脚湯（きゃくとう）をします。
脚湯は膝下が完全にお湯に浸かる状態にします。
時間や温度は足湯と同じです。
朝と寝る前に行うと良いでしょう。
◾︎ ご自身で健康管理を
冷えによる症状は、病院にかかってもなかなか改善しないことが多いようです。
足湯を定期的に行い、ご自分で体調管理をされてみては如何でしょうか。
東洋医学と食
食養生には様々な主張がある。菜食が良いとか、肉食が必要であるとか、糖質を制限するために穀類はだめであるとか諸説あるが、東洋医学ではどのよう考えられているのであろうか。東洋医学、ここでは中国医学を基本にした考え方を紹介しよう。
◻️中国医学の食養生
中国医学では基本的になんでも食べて良い。肉でも野菜でも穀類でも食べて構わない。肉の種類も牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉なんでも可である。ただしその時の体の状態に合わせることが大切である。
例えばエネルギー不足である「虚証」の状態には、積極的に肉を食べさせることがある。気が少ない状態である「気虚」や血が少ない状態である「血虚」の時などは、牛肉や動物のレバーを食べさせて「気」や「血」を増やし、活力を回復させようとする。
しかし反対に気血水の流れが滞っている「実証」では肉類を控えることが多い、例えば気の滞りである「気滞」や血の滞りである「瘀血」、水の滞りである「痰湿」では、肉類は控えて野菜を多くとることで気血水の流れを回復させようとする。
このように中国医学ではその時の状態によって食べ分けるのであり、肉や穀類が絶対的にダメだとは言わない。その時の状態をみて相対的に判断するのである。
◻️エネルギー過剰で気が滞っている私たちの体
しかしながら今日の私たちの体は、精神労働による偏った体の使い方で気血が滞り実証を呈していることが多く、そのせいで気血が巡らずに気虚や血虚になっているケースが目立つ。
また気血のエネルギーが足りている人が多く、むしろ肉などの精の強いものを食べ過ぎてエネルギーが滞っているケースが多いのである。
したがって私たちの体には、現実的にはそれほど多くの肉類は必要無いことになる。むしろ穀類や野菜、海藻などが中心で、それに少量の魚を加える程度の食事が理想的と言えるだろう。
いわゆる純和風な食事である。このような食事を腹8分目で取る。
◻️何でも食べられる心と体が健康である
食養生であれがダメとかこれがダメといった消極的な考え方には問題があって、何でも食べられる健康的な心と体を持つことが大切だろう。
私たち日本人の祖先は8～3万年前に日本列島に住んだと言われている。氷河期が終わる頃の時代には主食はマンモスや鹿などの生肉であった。その後、気温が暖かくなるにつれて木の実などが取れるようになり食が広がっていった。
貝や魚などの海産物をいつから食べるようになったか定かではないが、多様な食への挑戦を通して環境に適応することで強く生き延びてきたのである。
様々な食材を禁止する思想は私たちの心と体を弱らせ、私たちの豊かな人生を狭めてしまうことに繋がるのではなかろうか。何でも食べられる心と体を目指すべきなのである。
◻️東洋医学は積極的な食養生
もちろん状態によっては食を制限したほうが良い場合もある。
中国医学には「肥甘厚味」といって油っこいもの、甘いもの、味が濃いものは「痰湿」や「熱」を生むために過食を戒めており、また「過食生冷」といって生ものや冷たいものも「痰湿」や「冷え」を生むとして食べ過ぎに注意を促している。とくに湿熱タイプや脾虚の人はこれらを制限した方が良い。
ところでアトピー性皮膚炎や自家感作性皮膚炎、子宮筋腫や子宮内膜症、卵巣嚢腫、固形性のガンなどは肉や魚、卵、乳製品、砂糖、コーヒー、冷たいものなどを制限し、植物中心の食事に変えると症状が好転することが食事療法やゲルソン療法などで知られている。
このような場合には食を制限して、鍼灸や漢方治療を加えるとより良い。そして症状が良くなったら、食事の取り方を改め、体質にあった食事に改善する。多くの場合、肉や卵、糖分、乳製品、冷たいものなどを取り過ぎた生活をしているからだ。
このように不適切な食を制限することで病気が改善に向かうことは事実であるが、東洋医学の食養生では体質やその時々の状態によって相対的に何を食べるかを決めるのであり、あらかじめ絶対的な禁止事項を設けるような消極的なものではない。むしろ積極的な食養生と言えるだろう。
